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　　故事：獨身太久見異性沒感覺


　　“獨身太久，對異性越來越沒有感覺，懷疑自己喪失了性欲。”31歲的公司職員Catharine近日發帖傾訴內心的糾結，稱已經壹年半沒有過性 生活。五年前她因男友“偷吃”而毅然斬斷這段大學情緣。自身條件不錯的她起初沒有意料到“性空窗期”會持續這麽久。分手之初，她也曾積極尋覓新愛情，但先 後遇到壹些不靠譜的男性，令她漸漸對愛情失去信心。


　　“現在我覺得沒必要與不合眼緣的男性建立精神或者肉體的關系，因為沒法從跟他的關系中獲得快感，也就懶得去釋放欲望。” Catharine說，有時真心覺得沒有男人，自由地旅遊、血拼、享受生活，過得非常快樂，有時卻會在半夜醒來，沒有緣由地對著四面墻放聲大哭。


　　最近讓她煩惱的是，看到有人在微博上曬恩愛，她越來越覺得厭煩，她的留言也被人不客氣地回復“快去找個伴瀉火”。“難道我真的會因為‘性空窗期’太久而變得尖酸刻薄嗎？” Catharine說，不希望因此影響自己的身心健康。


　　許多網友紛紛點評，有人認為“女性單身太久會得抑郁癥”。有人則同病相憐，說其實男性久為“射手座”，同樣問題多多，“可能導緻今後行房時早洩。”


　　女性：因人而異 無性未必悲催


　　女性真的會因為“性空窗期”、“性待業期”太久患上抑郁癥嗎？中山大學附屬第三醫院不育與性醫學科陶欣副主任醫師認為不能壹概而論。“這與女性 對性體驗的態度有關。”她說，實際上，女性從青春期開始，受雌激素影響，對異性和性生活會有不同程度的向往，這也是正常的性心理過程。如果女性此前的性體 驗不美妙，甚至令她厭惡，那麽“性空窗期”就不會令她感到難熬、悲催。


　　但是，如果此前曾體會到高潮，在“性空窗期”就會對異性有強烈渴望。有些情緒敏感且對外界壓力承受能力不強的女性，可能會產生焦慮、抑郁的情緒，長此以往，容易發展為抑郁癥。


　　對於從未有過性行為的大齡“性待業期”女性來說，對性的態度更多來源於想象、同伴的經驗分享，以及從書籍、影視劇中得到的間接觀感，也不大可能因性生活缺乏而陷入抑郁情緒。近年來有研究顯示，較晚開始性生活以及晚生育，可能導緻子宮內膜異位癥和乳腺癌的 發病率上升。“有些大齡女性因而擔心自己容易中招，其實是代入感太強。”陶欣指出，即使有4%的人會得病，為什麽認為自己不會成為幸運的96%呢？沒有必 要因擔心患病而對無性經驗耿耿於懷，更重要的是悅納自己，坦然樂觀地接受現實。如果希望告別這段單身生涯，積極出擊，不必壹味等候佳侶找上門來。


　　　男性：太期待反而更容易失望


　　中山大學附屬第三醫院不育與性醫學科主任張濱主任醫師指出，性空窗期太久，對男性更大的打擊出現在心理方面。“成年男性長期無性生活，會變得壓 抑、焦慮、煩躁，做事分心。”他表示，有些從未與異性有過性關系的男性可能會變得性情暴躁，舉止輕浮，走極端的甚至會走上性暴力犯罪的邪路。近年來媒體披 露的多起性侵幼童、露陰癖案例中，當事人往往有長期性壓抑、無性生活的經歷。


　　“以前受社會環境的影響，處於‘性待業期’、‘性空窗期’的人，對性沖動比較壓抑，大多默默忍受痛苦。而如今的社會環境充滿各類性刺激，人們也敢於傾訴自己的真實感受。”張濱指出，坦然、真實地面對這些問題，是邁向解決之路的第壹步。


　　性生活時越興奮，早洩越容易發生。“就像肚子越餓，吃飯的速度越快壹樣。”張濱曾接診過大齡男青年，由於過於亢奮，見到性伴侶還來不及脫掉衣 物，已經疲軟。另外，長時間沒有性生活的男性，往往對性愛有較高的期望，想在性伴侶面前有所表現。壹旦出現早洩，往往受到的打擊更重，對結果十分失望。有 些人還會胡思亂想，擔心“這麽年輕就早洩，以後怎麽辦？”這種現象尤其容易出現在大齡“性愛初哥”身上。

 

　　張濱建議，“性空窗期”和“性待業期”男性結束這段生涯後，應對兩性關系、性生活有壹個理性的認知，不要壹味將兩性關系等同於純粹的感官刺激。 “性愛的美妙在於，其中伴隨著兩性之間的情感交融。”他說，意識到這壹點，在性生活時就不會有過高的期望，也會打消恐懼，能夠自然地面對自身的欲望，也有 助於避免早洩等性愛尷尬現象。

　　進入青春期後，陰莖迅速發育。發育成熟的陰莖體粗壯，頭部膨大，龜頭全部裸露，包皮退至陰莖上，隻有陰莖下方有系帶與龜頭相連。在我國成年男子中，約29%的人有包皮過長，約9%的人有包莖。包皮過長或包莖要及早矯正，這除了因為包皮內的細菌、病毒、脫落的上皮細胞等所形成的汙垢刺激陰莖發生炎癥，甚至有可能誘發陰莖癌外，還會限制陰莖的發育生長。對包皮過長或包莖壹般采用手術的辦法來治療，如果不願做包皮手術可以試著進行自我矯正。當然，這隻是對青春期包皮過長而言，不包括包莖。事實上，不少包皮過長者通過自我矯正可以達到滿意的效果。


　　其方法是：每天在排尿時，用手輕柔而慢慢地將包皮向上翻動二三次，龜頭暴露後持續壹會兒，然後松開手。如此堅持數月，龜頭因得到充分暴露而發育較快，隨著身體發育生長，邊緣突起，包皮就不會復原了。通常即使到了成年階段，由於包皮具有擴張性，此時仍可用手法來糾正包皮過長的缺陷。真正需要手術治療的隻占包莖的少數人。


　　如果矯治無效，仍應及時手術，而包莖嚴重者則不適宜用此自我矯治法，否則會發生嵌頓，導緻龜頭水腫，發生意外。 包皮環切除手術很簡單，局部麻醉後十多分鐘就能作完手術，壹般醫院外科門診 就可施行，不必住院。奉切那些包皮過長或包莖者，特別是有慢性包皮龜頭炎者，不要諱疾忌醫，及早去掉這個於己於妻不利的病根。


　　值得註意的是：自我矯治包皮過長是壹個漸進的過程，不能急於求成。每次矯治前應晝註意衛生 ，洗凈雙手、陰莖和外陰部，以免引起感染。


　　青春期包皮的處理


　　包皮是指陰莖皮膚在陰莖頭處褶成雙層的皮膚。在嬰幼兒期包皮較長。包繞陰莖使龜頭及尿首外口不能顯露。稱之為生理性包莖。隨著年齡的增長。陰莖和包皮逐漸發育。到青春期時。包皮向後退縮。至成人期龜頭露出。但是約有30%的成人。包皮仍完全蓋住陰莖龜頭。


　　青春期的男孩子敏感且好奇心重，對自己的性器官尤其關心，同學之間更是熱絡討論和相互比較。包皮就是其中壹個主題。


　　有些人在小時候就做過包皮切除手術；也有些人到了青春期後包皮自行退到龜頭後面，而那些既沒做過切除手術，也沒自行退卻的人，可能會有包皮過長的問題，對他們而言，"包皮是否過長？要不要割？會不會痛？有沒後遺癥？"是迫切想知道的問題。


　　壹般來說，泌尿科醫師對於成人包皮的處理態度較積極。為小孩子做包皮切除手術，是要上全身麻醉，除非有包皮口過於狹窄，並引起排尿困難及反覆發炎的情形，泌尿科醫師是較少建議小孩做包皮切除手術。


　　到了青春期後，考慮到性行為的因素，老年後對局部衛生而接受手術時隻須局部麻醉，壹般對於包皮處理的態度較積極。在性交時，如果包皮不退到龜頭後面，則容易受傷、出血。性交時在包皮內面的包皮垢，對男女雙方的衛生皆有不良的影響。猶太婦女患子官頸癌的比例很低，猶太男生因宗教的關系，在嬰兒時期皆接受過包皮切除手術，可能是因素之壹。


　　包皮過長易引發哪些疾病？


　　包皮位於男性生殖器官的前位，緊緊包住陰莖，不僅是男性生殖器官的重要組成部分，而且具有重要的生理意義。


　　包皮過長與包莖在男性疾病中雖屬小恙，但廣泛的發生率使之具有普通性，而且有危害，不能小覷，包皮過長的患者在排尿後，最後的幾滴尿液不易排盡，往往積聚在包皮內，加之包皮、龜頭表面壞死脫落的細胞及分泌的黏液物質，直腸會陰部的汙染與繁殖等因素，在溫暖濕潤的環境下極易形成壹種白膜似的物質—包皮垢。


　　包皮垢長時間得不到徹底清洗，就會對包皮、龜頭產生刺激，最終可導緻其他疾病，如包皮龜頭炎、包皮結石、包皮色素脫落形成的白斑病，誘發早洩和陰莖癌，局部長期存在炎癥，免疫功能障礙，通過不潔的性生活還更容易染上淋病、尖銳濕疣等性傳播疾病，據有關資料統計：包皮過長患者患包莖的幾率是正常人的幾十倍。


　　包莖的危害更大，嚴重時可以導緻包莖嵌頓，使局部血液循環障礙，引起嵌頓部分遠端組織缺血壞死，可造成嚴重的後果。


　　包皮包莖問題不僅會影響男性本身身體健康，還會對愛人產生影響，包皮包莖可以通過性接觸將病原體帶入到女性陰道內，可以引起陰道炎、宮頸炎，長期的刺激還可誘發陰道癌，直接威脅生命。包皮包莖問題不容小視，男性朋友不要有心理負擔，及早到正規醫院治療，給您壹個美好的生活及工作環境。

 

　　因此，包皮過長的男子應當及早到醫院手術治療。作包皮環切術。對於不發炎的包皮過長，隻要經常將包皮上翻清洗，也可不必手術。

愛吃豆腐等大豆制品的男性要當心了。據美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學公共衛生學院的壹項研究再壹次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。


　　這項研究由哈佛大學公共衛生學院的喬治?查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調查了99名男性。研究結果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中隻有4100萬個精子，明顯低於少吃大豆制品的男性。據了解，每毫升精液中精子數量少於2000萬個就屬於精子濃度過低，容易不育。此外，這壹聯系在肥胖男性身上體現得更為明顯。


　　查瓦羅認為，大豆制品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導緻壹系列不良後果。


　　我國也曾有男科專家提出，吃大豆制品過多會影響男性精子數量。近5年來，南京市婦幼保健院男科醫生潘連軍壹直在關註這壹問題。他還發現，常吃大豆制品的男性，發生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。


　　男性日常的養精護精食物


　　1、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。


　　2、食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。


　　3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，註重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

 

　　4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應註重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。

　“飲食男女，人之大欲存焉”，早在2000多年前，孔子就指出，性生活與飲食是人最基礎的兩件事情。正確認識性，了解性，能幫助維護家庭和諧，對於預防和治療男性性功能障礙有十分重要的作用。


　　臨床上，男性性功能障礙主要有性欲低下、勃起功能障礙（ED）、早洩和不射精等。性功能障礙發病率很高，如早洩的發病率是14%—41%，亞洲人群男性ED患病率2%—88%。這些疾病都需要綜合治療，藥物隻是壹方面，對性生活的正確認識，在治療上也有著重要作用。


　　首先，要重視伴侶之間的交流。美國女詩人安妮·布雷特裏特的詩《靈與肉》中，把靈和肉比喻成親生姐妹。性生活也應該做到感情與性行為的最佳結 合，而且感情是基礎。沒有感情的性行為最終必然出現這樣或那樣的性功能障礙。在門診，我經常碰到壹些患者，就是因為伴侶間感情問題而導緻性欲低下或ED。 如果感情基礎牢靠，就會顧及對方感受，避免出現性功能障礙問題。相反，隻顧自身快感，就會導緻壹系列問題的出現。


　　其次，要了解藥物的作用和局限性，重視自身調整。治療性功能障礙關鍵是靠自身調整，藥物隻是幫助患者糾正不良狀態，而不是終身靠藥物維持。性生 活過程中，男性如果出了半天力，而沒有快感，久之就容易出現性欲低下。如果期望值過高，壹次勃起功能不佳，心理上就背了個大包袱，勢必增加得ED的風險。 性生活過程中，當興奮壹旦超過壹定閾值就不能控制，早洩患者在此之前停壹下，待興奮性降低再進行，有助於早洩的治療。

 

　　再次，要避免壹些錯誤的觀念。首先，關於性生活次數，有人認為越多越好，有人認為越少越好，實際上適度即可。古人認為：“人年二十者，四日壹 洩；年三十者，八日壹洩；年四十者，十六日壹洩；年五十者，二十壹日壹洩；年六十者，即當閉精，勿復更洩也。若體力猶壯者，壹月壹洩”。現代醫學認為，性 生活次數沒有統壹規定，性生活的度應該根據個體差異靈活掌握，壹般以第二天不感到疲勞為原則。

　剛剛結婚不久，壹直采用口服避孕藥的方法避孕，但最近看網上有人說，長期吃避孕藥可能會影響身體健康，有些人最好不要吃。請問避孕藥有哪些種類，會不會對身體造成傷害？


　避孕藥也是藥物，有壹定的副作用，因此需要謹慎根據個人情況選擇。常見口服避孕藥按照藥效起效時間，大緻可分為三類：緊急避孕藥、短效避孕藥和長效避孕藥。


　　緊急避孕藥在房事後72小時內服用有效，服藥期間不宜有性生活，以免影響藥效，越早服用效果越好。壹般來說，內分泌疾病患者、婦科腫瘤患者、月 經稀少者、年齡在35歲以上吸煙的女性等都不宜服用。服藥後可能出現惡心、嘔吐、不規則子宮出血、月經改變等，有時還會並發乳房脹痛、頭暈等，壹般24小時內緩解。這種避孕藥不宜長期服用，否則對身體傷害較大。


　　短效口服避孕藥適用於無基礎性疾病或糖尿病的女性。它的優點在於容易控制，如果想懷孕，停藥後很快即可妊娠。主要的副作用有惡心、嘔吐、不規則子宮出血、月經提前或延遲、乳房脹痛等。癥狀壹般較輕微，與食物同服或睡前服藥可以減少其發生率。

 

　　長效口服避孕藥適用於不能放置宮內節育器，又不願采用其他避孕方法，且長期同居的女性。其優點是長效、可逆、不用每日服藥且不影響性生活。缺點是部分女性可能引起經量增加、經期延長，嚴重者還有可能引起閉經。壹般新婚女性、患有高血壓、肥胖癥、婦科腫瘤等疾病的女性不宜服用。

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所謂性冷淡，就是對性生活缺乏興趣，平時缺少性欲要求和性欲沖動。


　　引起性冷淡的原因是比較復雜的，既有生理疾病方面的，也有心理因素方面的，還有夫妻感情方面的原因等。心理和感情方面的原因，需要通過學習有關性知識，增進夫妻感情等途徑加以解決，而勝利疾病方面的原因，如子宮虛損、腎陽虛衰、遺精陽痿等，則要通過服用壹些壯陽補腎的食物得到治療。食物是治療性冷淡的妙藥，不妨壹試。


　　韭菜炒羊肉妙方


　　韭菜250克，羊肉150克，用油炒熟，調料適量。韭菜。又稱起陽草，性味辛溫，能溫腎壯陽，補虛散寒，可治陽痿、遺精、夢斜等。適用於腎陽虛衰，陽痿遺精，腰膝酸軟等癥。


　　韭菜籽蜜丸炒方


　　韭菜籽1000克，食醋250克，蜂蜜100克。將韭菜籽洗凈涼幹放入食醋內泡48小時待醋全部吸入韭菜籽後用小火烘幹，打成細末。加如蜂蜜，調制成丸，制300粒。每次1丸，每日2次吞服。


　　韭菜籽。性味辛熱，為興奮性強壯藥。有補肝腎、暖腰膝、壯陽固精的功效。對因腎陽虛、肝腎不足所引起的陽痿、腰膝酸軟冷痛，以及腎虛引起的夢遺、滑洩、小便頻數、白帶過多均有較好療效。


　　胡桃仁杜沖補骨脂湯妙方


　　胡桃仁20克，補骨脂10克，杜沖12克加水2000毫升煎水飲。胡桃仁。富含蛋白質、鈣、鱗、鐵、胡蘿蔔、維生素B2、E等。適用可腎陽虛衰，腰膝酸楚、血虛津少等。可治陽痿不幸、筋骨酸痛。


　　麻雀肉羊肉燉栗子妙方


　　麻雀肉150克，蝦肉50克，羊肉100克，黃酒50克，栗子肉100克，食鹽適量，加水燉熟，吃肉飲湯。麻雀肉。性味甘溫，適用於腎陽虛寒所引起的腰膝酸楚冷痛，陽痿早洩、精髓不足等。主治陽虛早洩、陽痿。


　　羊肉燒大蒜妙方


　　羊肉250克、大蒜15克、蝦肉50克，生姜9克，黃酒30克，用小火煮至肉熟後食用。羊肉。性味甘溫，能補虛益氣。補肝強腎、溫中暖下、適用於腰膝酸軟冷痛，腎陽不足之陽痿早洩。


　　羊腎杜沖胡桃肉湯妙方


　　羊腎2個，胡桃肉30克，杜仲30克，枸杞子15克，山萸肉10克，煮湯，加蔥白、鹽，生姜等調味品飲用。


　　羊腎。又稱羊腰子，性味甘溫，富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷及維生素A、B1、B2、C等。能補腎氣，益精髓。可治腎虛腰膝酸痛，陽痿、遺尿等。


　　狗肉小茴香湯妙方


　　狗肉1000克，小茴香10克、桂皮5克、陳皮5克、草果3克、生姜15克煮湯調味。狗肉。性味甘鹹、酸溫。含蛋白狀、脂肪、肌汰、肌酸、鉀、鈉、氯等。可治腎陽虛腰膝冷痛，小便頻數、陽痿、腹部冷痛等。


　　海參羊肉湯妙方


　　海參2個，羊肉150克，煮湯，加鹽、姜等調味食之。


　　海參。性味甘、鹹、溫，有補虛益精、養血補腎之功效。可治腎虛引起的遺精、陽痿、性欲減退、小便頻數等。


　　韭菜炒河蝦妙方


　　韭菜250克，河蝦250克，韭菜洗凈切段同河蝦共炒熟調味服食。

 

　　河蝦。性味甘溫，有補腎助陽、縮泉固精之功效。可治療陽痿、遺精、早洩、性欲冷淡等。

　臨床上，陽痿可分為兩大類。壹類是由於真的有客觀存在的疾病導緻的陽痿，醫學上叫做器質性陽痿。另壹類是由於心理起因，醫學上叫做精神性陽痿。


　　在臨癥中，大大部分病人是精神性陽痿。器質性陽萎可見於患重病的病人。


　　器質性陽痿


　　內分泌病的病人，神經系統病的病人等，在臨癥上比較通常的是：腎功能衰竭(尿毒癥)、肝硬化、甲狀腺性能亢進、類無睪癥、糖尿並慢性腎上腺功能不全、四面神經炎、側索硬化癥、重癥肌無力等，這些疾病，要到醫院診斷和診斷，才能解決問題。


　　有些藥物也可導緻陽痿，如長期服用甲基多絆(降血壓藥)、阿托品(治腹痛藥)、巴比妥類(安眠藥)、毛地黃(強心藥)、心得安、利血同等藥物。隻要停服這些藥物壹段時間，陽萎就能夠痊愈。


　　精神性陽萎


　　精神性陽痿往往由心理原因導緻，大緻分為四種情況。


　　壹青少年時期由於沒有接受科學的性教育，如戀愛方面的精神創傷、惡習或首次失敗等問題，均可導緻陽痿。


　　二精神起因：因種種原由感到精神負擔而焦慮，如憂慮自己陰莖過小，對方會不滿足；曾有過性生活不夠和諧的經歷，前缺乏自信心;缺乏性知識，懷疑自己有病，沒有的能力；有思想負擔，心情抑郁;擔憂會導緻不好的影響，如害怕對方妊娠等。


　　③感情起因：如夫妻間感情破裂，存在抱恨，或壹向在性生活上不和諧(如頻度、持續時間、快感等)。


　　四其它：如工作太疲乏，情緒緊張或苦悶，的頻度過多，的場所分歧適(如怕人碰見)，和封建迷信或宗教思想的影響。


　　精神性陽萎的診斷，要從找出導緻陽萎的心理起因著手，臨癥上通常到的是：由於缺乏性知識，新婚之夜或則茫然失措，或則魯莽從事，引發失敗，繼而之後發生陽萎;有些是由於性生活不和諧，如早洩或不射精，女方不能得到性滿足，便怨恨、蔑視或欺侮男方，在之後的性生活中，男便利有壹定的隱藏性的思想負擔，怕女方再次不滿足，遂發生陽萎;有少數人雖從未經歷過性生活，但新婚之夜，自己以為少年時有和遺精等狀況，恐怕不能，因精神負擔而導緻陽萎。

 

　　診斷這類病人，在了解病史之後，應針對其詳細心理起因，在夫妻雙方都在場的狀況下，給予詳細的解釋，說明精神性陽萎並不是器質上有什麽疾病存在，而主要是心理起因導緻。

　　“又痿了！”這是我們時不時會聽到的壹句相互調侃的話。隨著社會的發展進步，人們對談論性的話題越來越包容，再也不是過去的談性色變。但畢竟性的問題是屬於個人隱私，大多數人隻能慢慢地處在自我摸索的初級階段。醫療工作中，有時會碰到男性說： “醫生，我陽痿、早洩。”


　　那麽陽痿和早洩是壹回事嗎


　　實際上，“陽痿”與“早洩’是完全不同的兩個概念。“陽痿”就是醫學上所說的陰莖勃起功能障礙(ED)，俗指壹個人在想過性生活的時候陰莖無法充分硬起來。而“早洩”。是說壹個人在性交時陰莖的硬度沒有問題，但射精過快，有時甚至還沒有進入陰道就射精了，通常認為從性交開始到射精少於1分鐘就是早洩。


　　那為什麽人們會把早洩錯認為是ED呢？原因就在於早洩後男人壹樣“擡不起頭”，他們誤以為這就是 “ED”了。


　　探究“早洩”的病因，有些緣於精神性因素，也有些是器質性的：如慢性前列腺炎、精囊炎、長期手淫者等，或神經病理改變，或生殖器其他病變如包皮系帶過短等，使陰莖勃起時疼痛而引起早洩，有時候性生活過少也是早洩的原因之壹。而早洩沒有及時治療有可能引發ED。


　　值得註意的是，有時ED和早洩會合並存在，並且無論是ED或早洩，給男性尊嚴方面帶來的失落感，以及對夫妻生活乃至婚姻幸福的傷害卻是相似的，所以，壹旦得了，最好能及時就醫，讓醫生診斷並進行相應的治療。

　四季交替，萬物隨之改變，性生活作為壹種生命活動，也應隨著季節做出調整。秋季天氣漸涼，性愛方面要做出哪些改變？以下是秋季性愛可能遇到的問題和註意事項，不妨作為參考。

 

　　問題壹：氣溫下降影響敏感度

　　溫度降低會使血流變緩，影響皮膚對外界刺激的敏感度，尤其對女性影響更大。


　　加上天冷衣服增多，伴侶間皮膚接觸減少，可能讓愛撫、擁抱、親吻等性刺激變得沒以前“起效”。 　　


　　調整方法


　　愛愛前洗個熱水澡有助恢復體溫，增加敏感度。此外，建議增加前戲時間，夫妻間可以相互按摩，既能消除“秋乏”，又能幫助熱身。 　　

 

　　在大多數女人都抱怨丈夫是快槍手的情況下，也有女性抱怨男人是慢槍手，搞得她們忍無可忍，苦不堪言。的確有大約占8%左右的男子始終存在射精困難或過於遲緩的問題，每次20～30分鐘、甚至更久時間的抽動總是把妻子折騰得筋疲力盡，使妻子的脾氣越來越火暴，其實，他們的妻子隻要幾分鐘、最多十壹二分鐘就夠了。盡管他們也通過加強幻想等辦法加快射精過程，但效果卻很有限。更不用說那些不射精男人的妻子了，不但辛苦，連生兒育女的夢都沒得圓。


　　首先，要看雙方的矛盾是否真的因為持續時間太久，還是由於男方雖然持久但並沒有出色表現，也就是沒有真正撓到女性的“癢”處，那當然不會令對方開心了。因為這些男子往往不懂得細細品味對方玫瑰般的香艷並跟上對方的節奏，他們隻關註自己並把時間全都花在如何獲得自己的高潮上了，而沒有顧及對方的感受。要想唱好性生活這首二重唱，雙方的配合遠比個人技巧更重要。男子隻有自身做得很優秀，也就是在關註、品味、誘導和感受對方的反應中獲取極大動力時才能及早開啟自己高潮的閘門。在男子付出的努力中，其實也就向對方展現了自己的吸引力和魅力。


　　其次，男子可能存在高潮困難，中年男子尤其容易出現這樣的問題，而年輕男子則鮮有這種困難。中年之後，男子的勃起能力減退，陰莖勃起後的硬度較差，所以抽動帶來的摩擦刺激不夠強烈，他們往往需要更強的刺激。除了身體問題外，雙方的關系是否協調和默契也很重要，那麽要想解決好這壹問題就需要雙方的共同努力。技巧要磨練，實踐增才幹。男子性高潮困難就象面對壹道深深的壕溝，需要勇敢的壹躍，越是膽怯就越是難以騰空而越，想得越多心理包袱反而越重，情況也就越糟糕。這時可以先把難度降下來，不要要求壹下子就成功。必須創造壹個沒有多少心理壓力的環境，可以先從更窄更淺的壕溝開始跳躍，這時自然不會緊張。通常是從自己手淫開始，逐漸摸索和掌握加快性反應的技巧；然後當著伴侶的面這樣做，伴侶可以從遠距離旁觀到近距離旁觀，再到直接參與和幫助男子手淫；最後伴侶可在陰莖靠近陰道口的情況下幫男子手淫，當男子快要射精時馬上把陰莖插入陰道並接著抽動直至射精。這種循序漸進的訓練步驟往往是行之有效的解決辦法。

 

　　最後，還要考慮藥物不良反應的問題，如抗抑郁藥常常具有這樣的抑制射精的作用。如能排除患者的長期服藥問題，則應該考慮究竟會有哪些因素能催化和加快男子高潮反應。如什麽樣的體位？什麽樣的幻想？什麽樣的環境氣氛(是否足夠安全和隱蔽，不會受打擾)？而且這些措施也是伴侶樂於接受和協助的，這就沒有統壹的處方和程序了。如男子確實是壹個缺乏控制能力的人，那麽他在什麽事情上都會條理不清，搞得壹團糟，而高潮確實又是壹個最難以控制的問題。千萬別憋屈自己，有了快感妳就喊，要大膽地讓它釋放。男子應該告訴對方自己的畏懼或不適的感受，以獲得對方的理解和支持，但如果對方過去和現在壹直是盛氣淩人、高高在上，則要考慮壹下這樣的交流是否安全。

　　對男人來說，良好的性能力是男子漢氣概的重要體現。近日，在俄羅斯“男人節”(2月23日)到來之際，《共青團真理報》刊文指出，要想讓自己的性能力保持健康狀態，獲得女人的青睞，男人必須從細節入手，養成良好的生活習慣。做到以下10點，有助於保持男性體內雄性激素的數量。


　　保證睡覺時間。上床睡覺的時間千萬不要晚於淩晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為淩晨的4點—6點。


　　開車時間要有限制。壹天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。


　　每周最好吃壹次海產品。尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果壹周內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。


　　關註血管的健康。因為隻有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。


　　不要停止工作。要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮刀鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，隻會使人提早衰老，變得老弱不堪。


　　早晨多喝粥，晚上少喝酒。將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要壹邊看電視壹邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。


　　每天吃把堅果。每天的食譜中要有壹定數量的青菜、壹兩個水果和壹小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。


　　不要鍛煉到精疲力竭。運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌並不能保證性生活得到滿足。


　　分清工作和休息時間。把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

 

　　註意身上的汗味及皮膚炎癥。再帥氣的男人如果壹身臭汗也會讓人不敢靠近，經常洗澡，及時發現並治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。

　1、來場冷熱水交替浴

　　這是壹種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持壹定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
 

　壹顆精子的前世今生

　　要想懷個健康寶寶，夫妻應該多掌握些生殖健康知識。精子是孕育下壹代必不可少的東西，很多人對它並不了解。生命君先帶妳學習壹些知識，能幫妳更好地保護它。


　　精子長55微米，約為人體頭發直徑的壹半。正常精子包含壹個頭部、中段和壹條尾巴。異常精子有兩個頭或者兩個尾巴。


　　精子從萌生到射精通常需要兩個半月。它最初形成於睪丸，之後移動到附睪，然後會通過輸精管移動至精囊中與壹定的液體混合為精液，最後再加入由前列腺分泌的前列腺液，至此，含有精子的精液順利生成，隻等性愛時成功射出。


　　精子隻占精液的5%，其餘液體含有營養和保護成分，可為精子遊動保駕護航。


　　性愛後，精子在女性體內停留大約48小時。但是，有些情況下，精子在女性體內停留時間可長達5天，甚至壹個星期。有趣的是，子宮頸黏液可保護精子，並幫助精子在體內停留更長時間。


　　Y染色體精子(生男孩)比X染色體精子(生女孩)遊動速度更快。精子隻向前遊動，不會後退，不走回頭路。


　　精子非常敏感和脆弱，含有雙酚A的收據小票都會降低精子的數量和活力。建議盡量不要用雙手直接接觸，買完東西洗手。


　　夏季精子質量會明顯降低，導緻夏季“造人”難度加大。這是因為夏季氣溫高，人體體溫也會隨之升高，而高溫會對睪丸形成負面影響，影響精子質量。


　　壹個睪丸所制造的精子足以形成胎兒。隻有壹個睪丸的男性其生育能力與有兩個睪丸的男性相同。壹個睪丸同樣能完成生成精液和精子的任務，盡管他生成的精子數量會有所減少，但生育力在大多數情況下並不會受到影響。 曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，讓男人性欲增強，還能幫助提高精子質量，增加受孕成功率。


　　年齡越大，精子畸形率越高。過了60歲，85%的精子都是畸形的。雖然臨床上有壹些60歲後做爸爸的案例，但嬰兒患病率也很高。

 

　　精子質量勝過數量

　　壹般來說，精子質量包括精液量、精子密度和精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態、精液液化及精漿成分等方面的情況，在臨床上可以通過精液常規化驗來檢測。


　　精液量


　　正常量應多於或等於2毫升


　　如果多於7毫升則為過多，這時候不但精子密度變低，還容易從女性陰道中流出，緻使精子總數降低，常見於精囊炎患者。


　　如果總量少於2毫升，則為精液量少，1毫升以下為過少，容易導緻不育。 　　

 

　男性總喜歡用壹連串的數字，來衡量自己的性能力。2月20日，美國《男性健康》雜誌公布了壹組“男性性健康密碼”——18154556410。了解這組數字有助於男性正確判斷自己的性能力，也能幫助其及早發現問題。


　　18歲，是男性性功能的“頂峰”年齡，因為此時雄性激素分泌最旺盛。但由於缺乏經驗，這個年齡段的男人未必有最好的性表現。


　　15厘米。90%的男性勃起後，其陰莖長約為14—16厘米，以15厘米居多。然而，如果男性肥胖或超重，其陰莖就會短很多。


　　45千米/小時是指男性射精時的速度。精子從輸精管到龜頭，都是以“中速”向前沖，然而壹旦進入陰道，就急劇減速，好像是千軍萬馬從四車道同時駛上了單行線。壹般，精子需要爬行5分鐘才能抵達子宮頸，然後要花上72小時才能和卵子“碰頭”。


　　5卡路裏。單次射精量相當於壹口痰，其熱量約為5卡路裏。“這算得上是高熱量，因為精液中富含果糖和生物酶。”美國康奈爾大學生殖和泌尿學教授馬克·古德斯坦說。


　　64升。男性每次射精量約為2—7毫升，壹輩子可以生成64升，其中有不少是前列腺液。


　　10小時。瑞士研究發現，多數男性在性愛後的10小時左右，其身體各方面功能就已經完全恢復，所謂“大賽之前不能同房”的說法完全是謬論。當然，隨著年齡增長，有些男性的恢復時間會適當延長，需12小時左右。　男性總喜歡用壹連串的數字，來衡量自己的性能力。2月20日，美國《男性健康》雜誌公布了壹組“男性性健康密碼”——18154556410。了解這組數字有助於男性正確判斷自己的性能力，也能幫助其及早發現問題。


　　18歲，是男性性功能的“頂峰”年齡，因為此時雄性激素分泌最旺盛。但由於缺乏經驗，這個年齡段的男人未必有最好的性表現。


　　15厘米。90%的男性勃起後，其陰莖長約為14—16厘米，以15厘米居多。然而，如果男性肥胖或超重，其陰莖就會短很多。


　　45千米/小時是指男性射精時的速度。精子從輸精管到龜頭，都是以“中速”向前沖，然而壹旦進入陰道，就急劇減速，好像是千軍萬馬從四車道同時駛上了單行線。壹般，精子需要爬行5分鐘才能抵達子宮頸，然後要花上72小時才能和卵子“碰頭”。


　　5卡路裏。單次射精量相當於壹口痰，其熱量約為5卡路裏。“這算得上是高熱量，因為精液中富含果糖和生物酶。”美國康奈爾大學生殖和泌尿學教授馬克·古德斯坦說。


　　64升。男性每次射精量約為2—7毫升，壹輩子可以生成64升，其中有不少是前列腺液。


　　10小時。瑞士研究發現，多數男性在性愛後的10小時左右，其身體各方面功能就已經完全恢復，所謂“大賽之前不能同房”的說法完全是謬論。當然，隨著年齡增長，有些男性的恢復時間會適當延長，需12小時左右。

　　半數人前戲不足3分鐘

　　調查顯示，12.7%的人沒有前戲，直奔主題；41.31%的人前戲時間在3分鐘以內。也就是說，超過半數人前戲時間不足3分鐘。清華大學玉泉 醫院性醫學科主治醫師楊大中表示，完整的性愛應該包括三部分，前戲、實質性愛和後戲，三部分的時間分配應遵循2∶3∶2的原則。壹般整體性愛時間在20分 鐘雙方即可滿足，因此前戲應占6分鐘左右為宜。他建議，年紀越大越要增強前戲時間，以便讓身體做好充分準備，來迎接較高質量的性愛。

 

　　前戲方式主要是摟抱親吻

　　在進入實質性愛前，妳都有哪些行為？調查顯示，摟抱和親吻（唇舌、耳垂、頸項、背部等）占到七成。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出， 最好的“性前戲”應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求。用音樂燈光營造氣氛、說些挑逗的話、呼吸接觸……夫妻間不必過於拘泥形式，每次可以換個花 樣，多些形式。

 

　　親吻、擁抱、愛撫……這些伴侶間親密的舉動，不僅能調動性欲，還能讓老人更加健康。據美國“福克斯新聞網”最新報道，芝加哥大學壹項新研究發現，在老年夫婦中，保持健康的性親密可顯著改善老年夫婦雙方的健康水平和快樂度。


　　研究人員對年齡在65歲~74歲之間的732對老年夫婦進行了研究，他們的婚齡至少有40年。研究人員調查了他們的性愛現狀。結果發現，老年人要想保持婚姻質量不下降，保持夫妻性親密至關重要，而良好的婚姻關系能夠促進心理健康、身體健康及性健康。美國密歇根大學人口研究中心的阿米裏亞·卡拉克博士指出，之所以叫“性親密”，主要是因為老年人的性愛含義更廣泛，絕不僅僅限於性交。

 

　　婚戀專家、國家二級心理咨詢師李惠麗表示，在日常生活中，老年人要註重培養性親密，這主要包括以下幾方面。首先，要在身體條件允許的情況下，盡量堅持性生活，性愛次數因人而異，隻要性欲是自然激起的，性交全過程是自然完成的，事後不影響睡眠及次日的精神狀態，就屬於正常。其次，50歲後的性愛不能單純地以高潮、快感作為衡量標準，而是要讓雙方感受到性愛帶來的活力和朝氣，體會年輕時的浪漫和纏綿。再次，要熱忱響應配偶表現出來的親密要求，給對方壹個笑臉或擁抱，真誠的肯定和鼓勵，彼此的關系也會更融洽、恩愛。最後雙方要增加親吻、擁抱和愛撫等行為，這些同樣能達到使雙方身心愉悅的目的。

不少女性曾經遭遇到這樣的困惑：自己平時很註意個人衛生，怎麽會得婦科疾病？或是明明自己沖洗得幹幹凈凈，可每次過性生活時，丈夫總會說自己下身有異味，這異味到底從何而來？於是乎她們就會這樣抱怨道：沒有結婚時，很少去看婦科，可是自從結了婚有了性生活，為何這婦科病就多起來了？　女性抱怨不無道理。因為事實上，至少有三種婦科疾病是由男性“壹手導緻”的。